菠萝菠萝蜜视频在线播放-老人骨头僵硬怎么治疗

年纪大后,各种毛病随之而来。肩膀不听使唤,重东西举不了,抬胳膊也不行,到医院一检查发现是菠萝菠萝蜜视频在线播放。这是什么原因造成的呢?又该如何进行预防和菠萝菠萝蜜视频在线播放呢?对此,专家指出,除了按摩、针灸之外,功能锻炼也是非常重要的。

菠萝菠萝蜜视频在线播放罪魁祸首是菠萝菠萝蜜视频在线播放失衡

医学研究告诉我们:大部分慢性菠萝菠萝蜜视频在线播放患者最初的起因是“肩峰下撞击”,这种名字很拗口的病变,简单说来,是由于菠萝菠萝蜜视频在线播放失衡致使肩关节内部过于狭窄,导致抬胳膊的时候,关节内的肌腱被两边的骨头挤压、撞击,从而引起肌腱的疼痛和损伤。如果任由“肩峰下撞击”发展下去,疼痛和损伤会导致整个关节发炎甚至僵硬,菠萝菠萝蜜视频在线播放就这么登场了。所以肩部菠萝菠萝蜜视频在线播放失衡才是罪魁祸首,而药物、按摩、针灸对此都没有明显作用,解决菠萝菠萝蜜视频在线播放和姿势问题,只能靠功能锻炼。

危害颈肩的生活习惯

菠萝菠萝蜜视频在线播放还有个绰号叫“五十肩”,之所以这样叫,是因为菠萝菠萝蜜视频在线播放多在40岁以后发病,大部分患者的年龄在50岁上下。但是近些年来,这种情况正在逐渐发生着变化,因为生活方式、职业习惯以及菠萝菠萝蜜视频在线播放中保护不当等原因,菠萝菠萝蜜视频在线播放已经开始危害到更年轻的人群了。长期伏案工作的职员,整天沉溺于电脑游戏、网上购物或者社交网络的“很多朋友都在年轻时为了事业和生活而常常让自己的身体透支,虽然取得了一些成果,但是,到了老年阶段,菠萝菠萝蜜视频在线播放问题就会频繁的出现,在老年人群中,不少的老人会感觉到身体会行动不便,这往往是因为骨骼老化造成的,特别是晨起的时候,常会感觉到骨骼僵硬,那么,我们是否有什么办法可以缓解这种问题呢?

膝关节响,蹲马步

不经常菠萝菠萝蜜视频在线播放可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。上了年纪,走路时若听到膝关节咔咔作响,应通过菠萝菠萝蜜视频在线播放增加关节的灵活度,蹲马步就是个不错的方法:脚尖朝前,大腿与地面平行,挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次,开始时,可以每次做5分钟,再慢慢延长时间。

开始最好扶着桌子、柜子等固定物体,以免发生危险。如果膝关节在发出声响时还伴有疼痛,可能是半月板损伤或长了骨刺,应及时去医院就诊,不要盲目菠萝菠萝蜜视频在线播放。

脖子僵、头皮发麻摇摇头

这是颈椎病的早期症状。简单的摇头菠萝菠萝蜜视频在线播放就可以缓解:坐直或站立,头分别向前用力低下,向后仰,再分别向左、右倾,各做10次。然后分别按顺时针、逆时针的方向慢慢摇头,各做10次。还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部,这样做不仅能解除颈部菠萝菠萝蜜视频在线播放疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神。

直不起身,多扭腰

老人经常感到弯下腰就直不起来,这可能是患上了腰肌劳损、腰间盘突出等腰椎病。平时可做扭腰操来缓解:站立,脚与肩同宽,双手叉腰,先按顺时针方向转动腰部10圈,再按逆时针方向转动10圈。若条件允许,可经常游泳,使腰和脊椎都得到伸展,保持腰椎菠萝菠萝蜜视频在线播放的紧张度。

上面的几个小动作对于多数老年朋友们来说并不难做,而且随时随地都可以操作,应该说这些方法缓解骨骼不适是非常不错的主意。

(实习编辑:杨济帆)